Quel est le meilleur moment de la journée pour prendre de l’huile de poisson DHA ?

13 December 2017
Quel est le meilleur moment de la journée pour prendre de l’huile de poisson DHA ? Si vous prenez déjà ou prévoyez prendre des compléments de DHA, vous connaissez probablement les nombreux bienfaits du DHA, aussi connu sous le nom d’acide docosahexaénoïque, un acide gras oméga-3. Vous souhaitez faire les choses au mieux pour vous et la santé de votre enfant, et cela inclut connaître le meilleur moment de la journée pour prendre votre complément de DHA. Une meilleure efficacité de l’absorption du DHA à une période précise de la journée n’a pas été prouvée. Le plus important, pour une absorption optimale du DHA, est qu’il soit pris avec un repas : les graisses contenues dans un repas aideront le complément de DHA à être absorbé par votre organisme. Une étude a démontré que l’absorption du DHA de l’huile de poisson était multipliée par trois lorsque celle-ci était prise avec un repas riche en graisses comparé à un repas faible en graisses.[1] Il est donc essentiel de prendre des compléments de DHA avec un repas contenant des graisses. Chaque personne est unique et c’est à vous de choisir le moment de prendre du DHA. Les quelques considérations qui suivent pourront vous être utiles. Avantages de la prise de DHA le matin Pour certaines personnes, tout semble mieux fonctionner le matin. Si cela est votre cas, ou si votre famille a une routine matinale bien établie, ce moment pourrait aider votre famille à se rappeler plus facilement ses habitudes saines, y compris la prise de DHA. Si les œufs, les smoothies ou les avocats sont des aliments typiques du petit-déjeuner à la maison, les matins sont aussi le moment idéal pour optimiser l’absorption du DHA. Si votre petit-déjeuner est principalement composé de fruits, vous voudrez peut-être attendre jusqu’à un repas plus copieux qui contient quelques graisses. Avantages de la prise de DHA le soir Si les dîners sont habituellement composés de poisson ou de viande, ou si les noix sont une collation du soir, c’est peut-être le moment idéal de la journée pour votre famille pour prendre votre DHA. De plus, le soir est souvent le moment le plus détendu de la journée, donc vous aurez plus de facilité à vous souvenir de le prendre à ce moment-là. Liquides vs capsules ou comprimés Si votre complément de DHA n’est pas absorbé de façon optimale, il se peut que vous ne profitiez pas de tout le DHA que vous pourriez obtenir dans votre organisme. Comme vous connaissez les bienfaits du DHA, assurez-vous de prendre votre DHA avec un repas qui contient de la graisse. Le format du complément est également important. Si votre famille n’aime pas avaler des pilules ou des capsules, un liquide peut être une bonne option. Les liquides d’huile de poisson sont naturellement huileux, ce qui signifie qu’il y a déjà un peu de graisse incorporée dans le dosage. ThinkmistTM fournit un DHA unique et facile à utiliser en spray ! Il suffit de le vaporiser sur un aliment et de consommer votre repas. La fine brume a un goût neutre et il peut même être difficile de remarquer que vous consommez un produit à base de DHA. En bref Choisir le moment de prendre votre complément de DHA en fonction des repas peut vous aider à faire en sorte que votre famille profite au maximum du DHA. Si vous prenez des médicaments le soir, c’est peut-être le meilleur moment pour vous de prendre également du DHA. Choisissez le format qui convient le mieux à votre famille. Quoi que vous décidiez pour vous, l’important est de rester cohérent. La création d’une routine pour la prise de compléments et de médicaments réduit le risque d’oublier de les prendre. Et il est certain qu’il vaut mieux les prendre et éviter de les oublier.
  1. Lawson LD1, Hughes BG. Absorption of eicosapentaenoic acid and docosahexaenoic acid from fish oil triacylglycerols or fish oil ethyl esters co-ingested with a high-fat meal. Biochem Biophys Res Commun. 1988 Oct 31;156(2):960-3.
Tags: administration, cerveau, DHA, Fruit de mer, les acides gras omega-3, les poissons gras, omega-3, recommandations

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Natalie Bourré

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